s 4

po odstawieniu orali będzie mega zastój , cykl stanie w miejscu sknociłes po całości teraz ja bym wyszedł z tego tak , dokupił bym propa i poleciał dłużej na tym cyklu odstawisz orale dołożysz do propa npp i lecisz dalej z 10 tygodni podawaj tylko hcg co 4-5 tyg pilnuj prolaktyny i ciśnij lodzianin wracajac do tematu. jestem prawie w połowie [...]

Sory że odświeżam temat Ale nie chce syfic forum nowym tematem. Mianowicie chodzi o przejście z propa na długi ester enan/cypio. Jestem w 13tyg cyklu. Idzie teraz 1-16tyd prop 8-16tyd npp (1-8 szło wino i oxa) Dzisiaj robię zamówienie Na towar. Z bomby nie planuje zejść chce ciągnąć przez zimę enan/cypio bo będzie mi wygodiej jak bicie co 2dni [...]

ja mam to samo, teraz mniej, ale przez jakis czas była maxymalna jazda. zasypilaem kolo 4 - 5 albo pozniej. moglem co prawda spac sobie do 9 a czasem 11, ale po jakims czasie seripo przejalem sie problemem. mialem to wiele razy i mam swoj sposob juz na to idziesz w jeden dzien spac standardowo dla tego okresy czyli ta 4-5 budzik nastawiasz np. [...]

Dni Treningowe Xpand - 1 porcja przed i po treningu. Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe [...]

Wstępnie na tak,ale kilka szczegółów Co mnie "niepokoi": Dla zmotywowania zawodników do aktywnej walki w każdej pozycji, nagradzać stawanie z parteru przyznaniem jednego punktu. kogo nagradzać za wstanie do stójki? Obalonego czy obalajacego który się zorientuje ze nic już z akcji parterowej nie wyniknie czy moze obu? Kiedy walka kończy [...]

No nie kończył,zbierało się go jak inne punkty. Wtedy też nie było koki,o ile sie nie mylę Drogi Siwusku,już wyjaśnima shido - kara za drobne przewinienia (np. pasywność), 4 shido dają dyskwalifikację; ippon - 10 punktów,przyznawane po rzucie przeciwnika na czyste plecy, trzymanie przetrzymane 25 sekund, założoną dźwignię lub duszenie i po [...]

Pull 2 Ściąganie drążka neutral  3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 95g x15 75kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna  - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio [...]

Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg 3x15 190kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg 1x8 205 kg 1x12 165kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu 3x15 60kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg 3x10 22.5kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 45min [...]

Push 2 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 3x15 130kg 3x10 140kg Rozpiętki na maszynie 3x15 3x20 nr 11 Wyciskanie Hammer stojąc 1x6-9,1x12-10 1x9 75kg 1x10 65kg 1x9 85kg 1x12 65kg Wyciskanie na maszynie ławka skośna 3x10 10kg na strone Wyciskanie hantli siedząc 3x12 3x12 25kg 3x12 25kg Wyciskanie na Smith w górę 3x10 3x10 40kg 3x10 40kg A. [...]

Zwycięstwem Norweżki Tory Berger zakończył się bieg pościgowy (10 km) w fińskim Kontiolahti zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Najlepsza polska zawodniczka Magdalena Gwizdoń ukończyła rywalizację na 27. pozycji. Polka mogła zająć znacznie wyższe miejsce, gdyby na strzelnicy nie spudłowała aż siedem razy. Ostatecznie Gwizdoń [...]

Biathloniści Norwegii wygrali bieg sztafetowy 4x7,5 km, który rozegrany został w Ruhpolding. Nasi reprezentanci zajęli 17. miejsce. Reprezentanci Norwegii wygrali po raz trzeci w czwartym starcie w sezonie. Na drugim miejscu, ze stratą 19,3 s, uplasowali się Rosjanie (bez rund karnych, 6 doładowań), którzy wyprzedzili Niemców (bez rund karnych, 7 [...]

BMR= (9,99x73)+(6,25 x 167)+-(4,92x25) = 1489 TEA= 3x10min x 7 + EPOC (3x(4% z 1489) = 210 + 178 = 388 i aeroby 3x(7x 60min) + EPOC 35 kcal = 1295 TEF = 6% NEAT = 300 1489 + 388+1295=3172+300=3472 + TEF 6% = 3680 Dobrze to policzyłam ? Zmieniony przez - ania988 w dniu 2017-09-20 19:22:00

mijają kolejne 2 tygodnie na zwiększonej kaloryczności i zauważyłem ze brzuch jest bardziej zaokrąglony --> przybrałem ponad 1 cm w pasie jestem teraz na 3200kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b – 160 g + 46g roślinnego = 1,8 g na kg // 3 g roślinnego t - 87 g = 1g na kg chce jeszcze przybrać 3 kg ale [...]

Poszły plecy a powiem krótko zakochałem sie w tych hamerach;p *Trening 1 podciaganie na drazku 3x 15 2 wislowanie sztanga nachwytem 5x 8-20 3 przyciaganie na hamerze chytem neutralny 4x 8-10 4 jak to opisac;d sa dwa rozne hamery, gdzie przyciaha sie je stojac jednoracz, ale oba sa pod roznymi kątami i wykonalem je w super serii 3x 10-15 5 [...]

Mimo dzisiejszego upału odziwo dobrze funkcjonuje i trening tez przebieg dobrze;) Na silowni gdzie jest pelno hamerow zamontowali klime i przyjemnie sie juz cwiczy. Tak jak juz od dluzszego czasu mowilem, nagralem filmiki z poszczegolnych cwiczen a zarazem hamerow na ktorych prawie caly trening plecow sie opiera. Co do diety, waga stopniowo sie [...]

Wściekłe Pięści Węża (part 1) http://pl.youtube.com/watch?v=5lFDBtlrx-U 2 http://pl.youtube.com/watch?v=jl7lL1ggIgQ&feature=related 3 http://pl.youtube.com/watch?v=-AZWhMUKz4c&feature=related 4 http://pl.youtube.com/watch?v=dkNshS6CI1Y&feature=related 5 http://pl.youtube.com/watch?v=sx9WAXwdSxM&feature=related 6 [...]

http://gry.onet.pl/1,6,8,49294171,132995108,3956320,0,forum.html to moze TO ;O Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-10-18 16:57:37

http://www.sfd.pl/KRY%C4%86IE-t484301.html - w galerii zdjęć Temat: "KRYĆIE" -4 letni amstaff pokryje suke tej rasy,malopolska Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-03-24 11:27:57

Dobre xD z tym gryfem Mocny opis aukcji - Wkleję cały bo kiedyś się skończy : WITAM SiŁacze !! Mam do zaoferowania Wspaniały przyrząd do ćwiczeń renomowanej Firmy : „Spawalnia w Luciejowie” Przedmiotem aukcji jest Gryf Mocno Łamany tzw. Krzywka. Zaprojektowana przez Naukowców z USA (którzy mogą poszczycić się miedzyinnymi [...]

http://www.youtube.com/user/MorgenPL#p/a/u/0/U7D0OkO3Z3s http://www.youtube.com/user/MorgenPL#p/u/4/o06659k6zQY http://www.youtube.com/user/MorgenPL#p/u/6/gOcCKqJdwF0 cały kanał jest zarąbisty :D Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-11-24 21:34:16